Forschungsergebnisse zeigen, dass moderate Bewegung bei Menschen mit DM sicher ist und die allgemeine Gesundheit unterstützen kann, ohne das Fortschreiten der Erkrankung zu verschlimmern (Voet NB, et al., 2019) (Cup EH, et al., 2007) (Orngreen MC, et al., 2005) (Roussel MP, et al., 2019). Bewegung kann dazu beitragen, die Gelenkgesundheit zu erhalten, die Herz- und Lungenfunktion zu unterstützen, das Gleichgewicht zu verbessern und sogar bestimmte Arten von Schmerzen zu reduzieren, die bei Ihnen im Zusammenhang mit muskulären Dysbalancen oder Verspannungen auftreten können. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich nicht überanstrengen. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Personen mit DM für eine Beurteilung eine Physiotherapeutin/einen Physiotherapeuten oder eine Neurologin/einen Neurologen konsultieren, die/der über Kenntnisse zu DM oder neuromuskulären Erkrankungen verfügt. Gemeinsam mit Ihrer Therapeutin/Ihrem Therapeuten entwickeln Sie Ziele, die zu Ihren Symptomen, Ihrem Lebensstil und Ihren Prioritäten passen.
Da die Symptome bei Menschen mit DM sehr unterschiedlich ausfallen, kann Ihr Physiotherapieplan anders aussehen als der einer anderen Person. Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten arbeiten häufig eng mit anderen Mitgliedern Ihres Behandlungsteams zusammen, um die Versorgung zu koordinieren. Wenn Sie eine Physiotherapeutin bzw. einen Physiotherapeuten suchen, die bzw. der mit neuromuskulären Erkrankungen vertraut ist, können Sie MDFs „Find a Doctor Map“. Bei Ihrem ersten Termin kann es hilfreich sein, MDFs Role of Physical Therapy in the Assessment and Management of Individuals with myotoner dystrophie-Artikel zu teilen. Es kann auch hilfreich sein, wenn eine Betreuungsperson Sie zu Terminen begleitet, um die empfohlenen Übungen gemeinsam mit Ihnen zu erlernen.
Weitere Informationen zu den Vorteilen von Bewegung, zu Bewegungsarten, zum Einstieg, zu Monitoring, Motivation sowie zu Technologie und Hilfsmitteln für Bewegung finden Sie im MDF-Übungsleitfaden, der speziell für Menschen mit DM und ihre Familien erstellt wurde, und in MDFs Infografik „Exercising with myotoner dystrophie“. Sie können außerdem an MDFs Myotonic Dystrophy In Motion-Bewegung teilnehmen und jeden Juli im „Myotonic Dystrophy in Motion Awareness“-Monat feiern, indem Sie an Bewegungsaktivitäten, Bildungs-Webinaren und mehr teilnehmen.
On-Demand-Trainingsroutinen und -Kurse
Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung mit On-Demand-Trainingsroutinen und -Kursen, die speziell für Menschen entwickelt wurden, die mit myotoner Dystrophie leben.
Sit Fit mit Nathan Perkins: Der ehemalige paralympische Athlet Nathan Perkins, EdD, ACSM-CIFT, leitet die Sit-Fit-Trainingseinheit, die aus einer 45-minütigen Oberkörper-Trainingsroutine im Sitzen ohne Gewichte besteht und sich auf Herz-Kreislauf- und Krafttraining sowie Bewegungsumfangsbewegungen durch alle wichtigen Gelenkstrukturen und Bänder konzentriert.
Adaptives Yoga: Adaptives Yoga ist speziell für Menschen mit Behinderungen konzipiert. In ihren Sitzungen werden traditionelle Yoga-Posen angepasst, sodass sie von jedem erlebt werden können – unabhängig vom Fähigkeitsniveau. Finden Sie eine Yoga-Erfahrung, die für Sie funktioniert!
- Adaptives Yoga mit Basma Gale
- Adaptives Yoga im Sitzen mit Lin Leong
- Yogisches Atmen und Bewegung mit Paola Merlassino
- Bett-Yoga mit Sydney Edwards
- Stuhl-Yoga (Konferenz) mit Ellen Shapiro
- Stuhl-Yoga (Freitags-Webinar) mit Ellen Shapiro
Krafttraining
Adaptives Krafttraining mit Rach Kahn: Die großartige Rach Kahn, NCPT, CSCS, CMT, wird diesen Kurs mit einem Aufwärmen beginnen, das einen Body-Scan, Atemarbeit, aktives Dehnen und Gelenk-/Wirbelsäulenmobilitätsarbeit umfasst. Die Intensität wird gesteigert, während wir Ganzkörper-Krafttraining mit funktionalen, aufgabenorientierten Bewegungen sowie einige Gleichgewichts- und Koordinationsübungen hinzufügen. Wir schließen mit einigen erdenden Bewegungen ab, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und Sie auf den Weg zu schicken!
Genießen Sie eine vierteilige Serie zum Krafttraining bei myotoner Dystrophie mit Rach Kahn mit einem Bonus-Konferenz-Workout:
Die Ressourcen herunterladen/ansehen
Designed for People Living with DM. This guide is written by two physical therapists who specialize in working with individuals with DM, and includes information on the benefits of exercise for DM, recommendations on aerobic activity, types of exercise, monitoring exercise, exercise strategies and finding motivation.
A one page summary sheet that outlines ideas for finding motivation, monitoring your exercise, and adding movement to your daily life.
Designed for Physical Therapists. Most individuals living with myotonic dystrophy (DM) will probably first encounter a physical therapist in the multidisciplinary clinic where they receive care. These physical therapy guidelines for DM address the role that the physical therapist plays in DM care, including evaluation, education, instructions and physical movement recommendations.
El ejercicio puede ayudar a optimizar la función y mantener la fuerza en personas con distrofia miotónica. Este resumen de una página presenta ideas para encontrar la motivación, controlar el ejercicio e incorporar movimiento a la vida diaria.
