La recherche montre que l’exercice modéré est sûr chez les personnes atteintes de DM et peut soutenir la santé globale sans aggraver la progression de la maladie (Voet NB, et al., 2019) (Cup EH, et al., 2007) (Orngreen MC, et al., 2005) (Roussel MP, et al., 2019). L’exercice peut aider à maintenir la santé des articulations, soutenir la fonction cardiaque et pulmonaire, améliorer l’équilibre et même réduire certains types de douleur que vous pourriez ressentir liés à un déséquilibre ou une tension musculaire. Cependant, il est important de ne pas se surmener. Avant de commencer un programme d’exercice, les personnes atteintes de DM devraient consulter un physiothérapeute ou un neurologue ayant des connaissances sur la DM ou les maladies neuromusculaires pour une évaluation. Avec votre thérapeute, vous élaborerez des objectifs qui correspondent à vos symptômes, votre mode de vie et vos priorités.
Comme les symptômes varient considérablement d’une personne à l’autre atteinte de DM, votre plan de kinésithérapie peut être différent de celui d’une autre personne. Les kinésithérapeutes travaillent souvent en étroite collaboration avec d’autres membres de votre équipe médicale afin de coordonner les soins. Si vous recherchez un(e) kinésithérapeute familiarisé(e) avec les affections neuromusculaires, vous pouvez consulter la carte « Find a Doctor » de MDF. Lors de votre première visite, il peut être utile de partager l’article de MDF Role of Physical Therapy in the Assessment and Management of Individuals with Myotonic Dystrophy. Il peut également être utile qu’un aidant vous accompagne aux rendez-vous afin d’apprendre avec vous les exercices recommandés.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’exercice, les types d’exercice, comment commencer, le suivi, la motivation, ainsi que la technologie et les aides à l’exercice, consultez le guide d’exercice de MDF, rédigé spécifiquement pour les personnes et les familles vivant avec la DM, et reportez-vous à l’infographie de MDF Exercising with Myotonic Dystrophy. Vous pouvez également rejoindre le mouvement Myotonic Dystrophy In Motion de MDF et célébrer chaque mois de juillet, pendant le mois de sensibilisation « Myotonic Dystrophy in Motion », en participant à des activités de mouvement, des webinaires éducatifs, et plus encore.
Programmes et cours d’exercice à la demande
Mettez votre corps en mouvement grâce à des programmes et cours d’exercice à la demande spécialement conçus pour les personnes vivant avec la dystrophie myotonique.
Sit Fit avec Nathan Perkins : Ancien athlète paralympique, Nathan Perkins, EdD, ACSM-CIFT, animera la séance d’exercice/entraînement Sit Fit, composée d’une routine assise de 45 minutes pour le haut du corps, sans charges, axée sur l’entraînement cardiovasculaire et de renforcement, ainsi que sur des mouvements d’amplitude articulaire sollicitant l’ensemble des principales structures articulaires et des ligaments.
Yoga adapté : Le yoga adapté est spécialement conçu pour les personnes en situation de handicap. Lors des séances, les postures de yoga traditionnelles sont adaptées afin que chacun puisse les pratiquer, quel que soit son niveau de capacité. Trouvez une expérience de yoga qui vous convient !
- Yoga adapté avec Basma Gale
- Yoga adapté en position assise avec Lin Leong
- Respiration yogique et mouvement avec Paola Merlassino
- Yoga au lit avec Sydney Edwards
- Yoga sur chaise (conférence) avec Ellen Shapiro
- Yoga sur chaise (webinaire du vendredi) avec Ellen Shapiro
Entraînement de renforcement musculaire
Entraînement de renforcement adapté avec Rach Kahn : L’incroyable Rach Kahn, NCPT, CSCS, CMT animera ce cours, qui commencera par un échauffement comprenant un scan corporel, un travail respiratoire, des étirements actifs et un travail de mobilité articulaire et de la colonne vertébrale. L’intensité augmentera progressivement à mesure que nous enchaînerons un renforcement musculaire du corps entier avec des mouvements fonctionnels orientés vers des tâches, ainsi que quelques exercices d’équilibre et de coordination. Nous terminerons par des mouvements d’ancrage pour apaiser votre système nerveux et vous permettre de repartir sereinement !
Profitez d’une série de renforcement musculaire DM en 4 parties avec Rach Kahn, avec en bonus un entraînement de conférence :
